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不吸烟 早戒烟

发布时间:2016年05月30日 10:07 信息来源:威海市澳门彩1877cc-澳门金牛版1877-1877彩票购彩大厅-1877cc彩票 阅读次数:打印本页 关闭窗口

 戒烟要尽早吸烟有害健康。烟草烟雾中含有7000多种化学物质,其中数百种有毒,至少70种可致癌,如常听说的甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症(尤其是肺癌)、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。

被动吸烟也有害健康。被动吸烟又称吸二手烟或三手烟,是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质,能使非吸烟者的冠心病风险增加25%至30%,肺癌风险提高20%至30%,可能导致新生儿猝死综合征、中耳炎、出生体重低等。即使短暂接触二手烟或三手烟,也会导致上呼吸道损伤,激发哮喘频繁发作,增加血液粘稠度,伤害血管内膜,引起冠状动脉供血不足,增加心脏病发作的危险等。

一项调查表明:吸烟者中,知道吸烟有害的占95%,愿意戒烟的为50%,而戒烟成功的仅为5%,其落差之大说明了戒烟的难度。戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。吸烟者20分钟不吸烟,心率就会下降;12小时不吸烟,体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常;半个月到3个月不吸烟,肺功能就可以得到改善;9个月不吸烟,咳嗽和气促会减少;戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半;戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险降低一半;戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。

世界卫生组织烟草或健康合作中心研究员、北京朝阳医院肖丹教授介绍说,吸烟成瘾是戒烟的主要障碍,它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病,称烟草依赖。烟草依赖常表现为躯体依赖和心理依赖两个方面。

躯体依赖表现为:在停止吸烟或减少吸烟量后,吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征,医学上称之为戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等,部分戒烟者还会体重增加。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现,在戒烟最初14天内表现最为强烈,大约1个月后开始减轻,部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

精神依赖又称心理依赖,俗称“心瘾”,表现为主观上强烈渴求吸烟。许多吸烟者知道吸烟的危害,并有意愿戒烟,但因烟草依赖而不能控制吸烟行为,部分烟草依赖者甚至在罹患吸烟相关疾病后依旧不能彻底戒烟。肖丹教授介绍说,国际上常用的帮助戒烟的方法包括行为干预和药物治疗两种手段的结合。行为干预主要在医生的指导和督促下开始戒烟。辅助用药可以减少烟民的吸烟渴求和在戒烟过程中的不适,极大地提高戒烟的成功率。